🔸 Jak zbudować trwałe poczucie bezpieczeństwa? 🔸
Poczucie bezpieczeństwa to fundament spokoju, zdrowia i harmonii. Jeśli często czujesz niepokój, lęk lub brak stabilności, Twoje ciało, umysł i dusza mogą potrzebować ugruntowania. Pierwszego doświadczamy już będąc w łonie matki, następnie uczymy się go również przy tacie, pierwotne jego zapisy otrzymujemy z materiału genetycznego rodziców i przodków jeszcze wcześniej.
Wielu z nas szuka bezpieczeństwa na zewnątrz – w relacjach, finansach, sytuacjach życiowych. Ale prawdziwa stabilność zaczyna się w nas. To proces, który można wzmacniać każdego dnia. A dopeiro później wewnętrzne bezpieczeństwo i tzw. dom, przekłada się na wyżej wymienione aspekty życia.
Dzielę się sposobami, które pomagają mi budować wewnętrzne bezpieczeństwo – może i Tobie się przydadzą.
✨ 1. Bezpieczeństwo w ciele (ugruntowanie somatyczne)Twoje ciało to pierwszy punkt zaczepienia. Jeśli ciało czuje stabilność, umysł i emocje szybciej się uspokajają.
✔ Codzienne uziemianie – chodzenie boso po ziemi, dotykanie drzew, praca w ogrodzie, kontakt z wodą (kąpiele, natura).
✔ Świadomy oddech – prosty schemat: 4-sekundowy wdech, 6-sekundowy wydech. To reguluje układ nerwowy i obniża poziom stresu.
✔ Dotyk i ucisk – owijanie się kocem, delikatny automasaż, ćwiczenia EFT (opukiwanie meridianów) pomagają uwolnić napięcia.
✔ Ćwiczenia wzmacniające poczucie stabilności – delikatny pilates, taniec intuicyjny, praca z mięśniami głębokimi, stretching.
✔ Spożywanie pokarmu stabilizującego poziom kortyzolu.
➡ Praktyka: Wieczorem połóż rękę na brzuchu, oddychaj spokojnie i powiedz do siebie: „Jestem tu. Moje ciało jest moim domem. Jestem bezpieczna.”
💛 2. Bezpieczeństwo emocjonalne
To zdolność do radzenia sobie z emocjami i poczucia stabilności wewnętrznej, nawet gdy świat zewnętrzny się zmienia, a życie lub dusza stawiają przed nami wyzwania.
✔ Budowanie „wewnętrznego rodzica” – kiedy czujesz lęk, zamiast go ignorować, potraktuj siebie z czułością tak jakbyś był swoim dojrzałym emocjonalnie, czułym rodzicem. Jako rodzic powiedz do siebie w wersji dziecięcej: „Jestem tu dla Ciebie. Jesteś bezpieczna. Wszystko potoczy się dla ciebie jak najlepiej, poradzimy sobie z tym.”
✔ Praca z wewnętrznym dzieckiem – wizualizuj siebie jako małe dziecko i otocz je miłością. Możesz wyobrazić sobie, jak trzymasz je na rękach i mówisz: „Nie jesteś sama. Jesteśmy w tym razem.”
✔ Nawyk pocieszania siebie – zamiast unikać trudnych emocji, pytaj siebie: „Czego teraz potrzebuję?”Może to być ciepły napój, kojąca muzyka, rozmowa z kimś bliskim, rysowanie, spacer.
➡ Praktyka: Wieczorem zapisz w dzienniku: „Jakie emocje dziś czułam i jak mogę dać sobie wsparcie?”🧠
3. Bezpieczeństwo mentalne
Twoje myśli tworzą Twoją rzeczywistość, przekładają się na czyny, zachwiania, wybory. Jeśli umysł żyje w lęku, ciało również reaguje napięciem i rozedrganiem.
✔ Dekodowanie fałszywych przekonań – zauważ, jakie myśli Cię osłabiają. Jeśli często pojawia się „Nie jestem bezpieczna/ boję się , że zabraknie mi… że jestem… że wydarzy się…”, spróbuj świadomie przeformułować to na: „Teraz jestem w miejscu, gdzie nic mi nie grozi.” Poszukaj zasobów jakie mogłyby Ci pomóc gdyby wydarzyło się to czego obawiasz się najbardziej.
✔ Ochrona mentalna – unikanie lękowych treści, ograniczenie wiadomości, które potęgują niepokój. Zamiast tego – otaczanie się spokojem (natura, muzyka o częstotliwościach solfeggio, inspirujące książki).
✔ Świadome afirmacje – np. „Moje życie jest stabilne. Wszechświat mnie prowadzi.”
✔Plan dnia, uporządkowanie na co dzień.
➡ Praktyka: Rano, zamiast sięgać po telefon, zamknij oczy i powiedz do siebie: „Jestem chroniona. Mam w sobie moc, by kreować stabilność. Wszystko wydarza się na moją korzyść”🔮
4. Bezpieczeństwo energetyczne
Jeśli jesteś osobą wrażliwą lub duchową, możesz odczuwać napięcia po kontakcie z chaotycznymi energiami. Budowanie ochrony energetycznej pomaga zachować spokój.
✔ Tworzenie własnych rytuałów ochronnych – np. zapalanie świecy z intencją spokoju, oczyszczanie przestrzeni kadzidłem z białej szałwii, wizualizacja kuli ochronnej, noszenie biżuterii z kamieni szlachetnych, amulety itd.
✔ Wizualizacja ochrony – wyobrażenie sobie złotego światła otaczającego ciało, które działa jak tarcza przed negatywnymi wpływami, lub lustra.
✔ Łączenie się z intuicją i duchowym wsparciem – modlitwa, medytacja, praca z energią stwórcy/źródła, sobą z najwyższych poziomów lub najlepszą wersją siebie.
➡ Praktyka: Codziennie rano przez 30 sekund wizualizuj siebie w świetlistej, złotej kuli, która daje Ci ochronę i siłę. A także wtedy kiedy wychodzisz ze swojego domu /miejsca w którym dobrze się czujesz.
🤝 5. Bezpieczeństwo w relacjach i otoczeniu
Twoje poczucie stabilności zależy także od ludzi, którymi się otaczasz.
✔ Wybieranie ludzi, którzy dają wsparcie i spokój – unikanie chaosu emocjonalnego, otaczanie się stabilnymi, wspierającymi osobami.
✔ Stawianie granic – im mocniej stawiasz granice, tym bardziej czujesz się bezpieczna. Nie musisz być dostępna dla każdego i zawsze.
✔ Tworzenie harmonijnej przestrzeni – uporządkowane otoczenie, przytulne światło, spokojna muzyka, płomień świecy lub kominek, naturalne dźwięki – to wszystko wpływa na poczucie bezpieczeństwa.
➡ Praktyka: Pomyśl o 3 osobach, przy których czujesz się dobrze. Może warto do nich napisać i spędzić wspólny czas?
🌿 Ćwiczenie na 7 dni:
Codziennie wieczorem odpowiedz sobie na 2 pytania:
1️⃣ Co dziś dało mi poczucie bezpieczeństwa?
2️⃣ Co mogę zrobić jutro, by poczuć się jeszcze bardziej stabilnie?
3️⃣ Przeanalizuj sytuacje i doświadczenia i zachowania z przeszłości które sprawiały ,że nie czułaś się bezpiecznie. Zapisz na kartce a następnie przeredaguj zdarzenia na najlepsze możliwe zakończenie. Zobacz co dobrego dla Ciebie z czasem z tego wyniknęło oraz jak możesz zmienić swoje podejście aby w przyszłości uniknąć podobnych zdarzeń.
To proces, który budujemy krok po kroku. Jeśli czujesz, że ten temat jest Ci bliski – daj znać w komentarzu
💛 Jakie są Twoje sposoby na wewnętrzny spokój?
#PoczucieBezpieczeństwa #HolistycznaHarmonia #WewnętrznySpokój #BezpieczeństwoDuchowe
Aura Serca – Paulina Kubaszek – Ustawienia Rodzin Aura Studio